Beskrivelse af Fitness Workout hold
Faste Fitness Workout Hold
Evening Yoga
Instruktør: Erin Tierney
Du er inviteret til at bevæge dig, trække vejret og slappe af i vores ugentlige yogaklasse. Det handler om at nyde øjeblikket, samtidig med at du forbedrer balance, styrke og fleksibilitet, og selvfølgelig at koble fra dit travle liv.
Vi vil udforske forskellige yogastilarter (f.eks. vinyasa, hatha, yin), åndedrætsøvelser (pranayama) og let meditation. Da det er en aftentime, fokuserer vi på jordnære stillinger og beroligelse af nervesystemet snarere end intens træning.
Alle niveauer er velkomne, så uanset om du er nybegynder på måtten eller ønsker at uddybe din yogapraksis, er der plads til alle i dette rum.
Vi anbefaler at bære behageligt tøj og medbringe en yogamåtte, tæppe og vandflaske. Blokke og måtter er også til rådighed.
Undervisningen foregår på engelsk med afslappet baggrundsmusik.
Tid: Mandag kl. 20-21
Sted: Sluseholmen skole, Lille salen
Funktionel træning
Instruktør: Dan Studinski
Få pulsen op og hele kroppen i gang.
Funktionel fitness er styrketræning ved brug af egen kropsvægt, samarbejdsøvelser og TRX.
Træningen har fokus på hele kroppen og gennemføres med opvarmning, introduktion og vejledning i øvelserne samt et træningspas. Træningspas varierer og der er fokus på at styrke hele kroppen med forskellige øvelser der når forskellige muskelgrupper.
Træningspas vil primært gennemføres som cirkeltræning med høj intensitet.
Træningen er udendørs og alle kan være med.
Tid: Onsdag kl. 18.30-20
Sted: Udenfor ved Skolen i Sydhavnen
Slow Burn & Stability
Instruktør: Petar Buva
Slow Burn & Stability er en funktionel fitness, der er bygget omkring langsom, bevidste bevægelse og kunsten af at holde øvelsen længere. Ved at holde positioner og sænke overgange aktiverer man de dybe stabiliseringsmuskler, som hurtigere træningsformer ofte overser, og opbygger styrke indefra og ud. Hver session kombinerer balanceudfordringer, core-træning og mobilitetsarbejde, med fokus på bevægelseskvalitet frem for hastighed eller gentagelser. Forvent en mindful, helkrops træning, der får dig til at føle dig jordet, stærkere og mere i kontrol over din krop.
Tid: Tirsdag kl. 20-21
Sted: Skolen i Sydhavnen, Idrætssalen
Morning Yoga
Instruktør: Anita Vora
Gør dig klar til at bevæge dig, slappe af og trække vejret på vores ugentlige yogaklasse, hvor det handler om at nyde øjeblikket, mens du opbygger selvtillid og styrke og ikke mindst kobler af fra din travle hverdag. Vi vil dække forskellige yogastilarter hver uge og lære praksis inden for Vinyasa, Hatha og Yin yoga at kende. Alle niveauer er velkomne, så uanset om du er nybegynder på måtten eller har lyst til at intensivere din yogapraksis, er der plads til alle i dette rum.
Behageligt tøj anbefales, og hvis du har din egen yogamåtte, må du meget gerne medbringe den (der er måtter til rådighed for dem, der har brug for en).
Undervisningen foregår på engelsk eller dansk, afhængigt af deltagernes ønsker.
Tid: Lørdag kl. 10-11
Sted: Skolen i Sydhavnen, Sansesalen
Workshop Hold - løbende ændringer
Første Workshop køre fra d. 31. august til og med d. 30. november
Walk & Workout –
Senior træning eller andre interesseret
Kom med på vores energifyldte udendørs fitnesshold, hvor vi kombinerer frisk luft med sjov og effektiv træning undervejs på gåturen.
Vi mødes ude foran skolen i Sydhavnen og bevæger os ud i byen og naturen til en træning, der styrker kroppen og giver fornyet energi. Se frem til en frisk gåtur i rask tempo med små trænings pas – alt sammen med fokus på fællesskab og godt humør.
Tag behageligt træningstøj på, der passer til vejret.
Holdet er ikke for dårligt gående.