Faste hold
Evening Yoga
Instruktør: Erin Tierney
Du er inviteret til at bevæge dig, trække vejret og slappe af i vores ugentlige yogaklasse. Det handler om at nyde øjeblikket, samtidig med at du forbedrer balance, styrke og fleksibilitet, og selvfølgelig at koble fra dit travle liv.
Vi vil udforske forskellige yogastilarter (f.eks. vinyasa, hatha, yin), åndedrætsøvelser (pranayama) og let meditation. Da det er en aftentime, fokuserer vi på jordnære stillinger og beroligelse af nervesystemet snarere end intens træning.
Alle niveauer er velkomne, så uanset om du er nybegynder på måtten eller ønsker at uddybe din yogapraksis, er der plads til alle i dette rum.
Vi anbefaler at bære behageligt tøj og medbringe en yogamåtte, tæppe og vandflaske. Blokke og måtter er også til rådighed.
Undervisningen foregår på engelsk med afslappet baggrundsmusik.
Tid: Mandag kl. 20-21
Sted: Sluseholmen skole, Lille salen
Funktionel træning
Instruktør: Dan Studinski
Få pulsen op og hele kroppen i gang.
Funktionel træning er styrketræning ved brug af egen kropsvægt, samarbejdsøvelser og TRX.
Træningen har fokus på hele kroppen og gennemføres med opvarmning, introduktion og vejledning i øvelserne samt et træningspas. Træningspas varierer og der er fokus på at styrke hele kroppen med forskellige øvelser der når forskellige muskelgrupper.
Træningspas vil primært gennemføres som cirkeltræning med høj intensitet.
Træningen er udendørs og alle kan være med.
Tid: Onsdag kl. 18.30-20
Sted: Udenfor ved Skolen i Sydhavnen
Slow Burn & Stability
Instruktør: Petar Buva
Slow Burn & Stability er en funktionel fitness, der er bygget omkring langsom, bevidste bevægelse og kunsten af at holde øvelsen længere. Ved at holde positioner og sænke overgange aktiverer man de dybe stabiliseringsmuskler, som hurtigere træningsformer ofte overser, og opbygger styrke indefra og ud. Hver session kombinerer balanceudfordringer, core-træning og mobilitetsarbejde, med fokus på bevægelseskvalitet frem for hastighed eller gentagelser. Forvent en mindful, helkrops træning, der får dig til at føle dig jordet, stærkere og mere i kontrol over din krop.
Tid: Tirsdag kl. 20-21
Sted: Skolen i Sydhavnen, Idrætssalen
Morning Yoga
Instruktør: Anita Vora
Du er inviteret til at starte dagen med bevægelse, åndedræt og nærvær i vores ugentlige morgenyoga. Timen er designet til blidt at vække krop og sind, så du kan opbygge styrke, smidighed, balance og fokus, samtidig med at du skaber en god start på dagen.
Vores morgenpraksis er inspireret af grundprincipperne i Ashtanga-yoga kombineret med elementer fra andre yogastilarter. Vi vil arbejde med opmærksomme solhilsner, stående stillinger, blide siddende stillinger, åndedrætsøvelser (pranayama) samt en kort afsluttende afspænding eller meditation. Fokus er på at opbygge en stabil og bæredygtig praksis frem for avancerede stillinger eller hård fysisk træning.
Alle niveauer er velkomne, uanset om du er ny på yogamåtten eller ønsker at udvikle en regelmæssig yogapraksis. Der vil blive tilbudt variationer og tilpasninger undervejs, så alle kan deltage i deres eget tempo.
Vi anbefaler, at du bærer behageligt tøj og medbringer en yogamåtte og en vandflaske. Yogablokke og måtter er også til rådighed.
Undervisningen foregår på engelsk i en imødekommende og støttende atmosfære med rolig baggrundsmusik.
Tid: Lørdag kl. 10-11
Sted: Skolen i Sydhavnen, Sansesalen