Walk & Workout – Senior træning eller andre interesseret

Instruktør: Clara Knudsen 

Kom med på vores energifyldte udendørs fitnesshold, hvor vi kombinerer frisk luft med sjov og effektiv træning undervejs på gåturen.

Vi mødes ude foran skolen i Sydhavnen og bevæger os ud i byen og naturen til en træning, der styrker kroppen og giver fornyet energi. Se frem til en frisk gåtur i rask tempo med små trænings pas – alt sammen med fokus på fællesskab og godt humør.

Tag behageligt træningstøj på, der passer til vejret.

Holdet er ikke for dårligt gående.

Dag: Torsdag

Tid: 9:30-10:30

Sted: Samles uden foran skolen i Sydhavnen 

Pilates

Instruktør: My Dinh Tan 

Vil du have en stærkere kerne, bedre holdning og en krop i balance? 

Pilates er træningsformen, der giver dig synlige resultater – uanset niveau.

På dette hold guider instruktør My dig gennem kontrollerede og præcise øvelser, der aktiverer de dybe muskler og skaber en stærk og stabil base. Du træner i et roligt tempo med fokus på teknik, vejrtrækning og kropskontrol, så du får mest muligt ud af hver bevægelse.

Pilates styrker hele kroppen – især ryg, lænd og mave – og er samtidig ideel til genoptræning efter skader. Du vil opleve, hvordan små bevægelser kan give stor effekt og forbedre både styrke, smidighed, koordination og balance.

Medbring gerne yogamåtte og drikkedunk. 

Vi har også yogamåtter.

Holdet er for alle niveauer og perfekt til dig, der ønsker en stærkere, mere balanceret og velfungerende krop.

Dag: Onsdag

Tid: 20-21

Sted: Sluseholmen skole, Lille salen

Dance Jam

Instruktør: My Dinh Tan

Dance Jam er et sjovt og effektivt træningshold, hvor dans og fitness smelter sammen. Vi bevæger os til fed musik i simple koreografier, der får pulsen op og kroppen i gang.

Vores danseglade instruktør My byder op til dans med Girly Styles, House, Afrobeats, Dancehall, Up‑tempo Pop og Hiphop. 

Hun lover sved på panden, masser af smil og en stemning, der løfter hele rummet. Fokus er på energi, flow og fællesskab – ikke på at gøre det perfekt. Du får pulsen op, styrker din kondition og træner kroppen på en måde, der føles legende, motiverende og fuld af glæde.

Det er for alle niveauer og kræver ingen danseerfaring. Så kom som du er – og gå derfra med fornyet energi og godt humør.

Husk vand – du får brug for det.

Dag: Onsdag

Tid: 19-20

Sted: Sluseholmen skole, Lille salen